एनीमिया से बचने लिए करें आयरन युक्त भोजन

खानपान में पौष्टिक तत्वों की कमी, मासिक धर्म और अन्य कारणों से महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हो रही हैं। एनीमिया का अर्थ है, शरीर में खून की कमी। महिलाओं में खून की कमी लगातार बढ़ती जा रही है। जिला अस्पताल में इलाज के लिए आने वाली गर्भवती महिलाओं में से 70 से 75 प्रतिशत एनीमिया से पीड़ित होती हैं। वहीं, इसमें से करीब 20 से 22 फीसदी महिलाएं गंभीर रूप से पीड़ित होती हैं। महिला विभाग में आने वाली कई गर्भवती महिलाओं का हीमोग्लोबिन 6 से भी कम होता है।
प्रसव के दौरान बच्चे और मां की जान को खतरा रहता है। ऐसे में डिलीवरी के समय अतिरिक्त रक्त चढ़ाने की जरूरत पड़ती है। यहीं नहीं एनीमिया का असर नियमित जीवन पर भी पड़ता है। त्वचा का सफेद दिखना, जीभ, नाखूनों के अंदर सफेदी, कमजोरी और थकावट महसूस करना, उठने-बैठने में चक्कर आना, बेहोश हो जाना, सांस फूलना, हृदय गति का तेज होना और चेहरे और पैरों पर सूजन आना आदि इसके लक्षण होते हैं। किशोरावस्था और रजोनिवृत्ति के बीच की आयु में यह सबसे अधिक होता है। जिला अस्पताल की सीएमएस डॉ. वंदना शर्मा ने बताया कि देश में काफी संख्या में महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं। गर्भवती महिलाओं को एनीमिया होने की संभावना ज्यादा होती है। यहीं नहीं इसकी वजह से अन्य बीमारियों की आशंका बढ़ जाती है। ऐसी महिलाओं को आयरन युक्त भोजन लेना चाहिए। चुकंदर व टमाटर का जूस, हरी पत्तेदार सब्जियां, खजूर, अंजीर और बादाम आदि का सेवन करें। समय पर संतुलित भोजन लें, उचित मात्रा में आराम करें। ज्यादा दिक्कत होने पर डॉक्टर से सलाह लें। चाहे तो महिलाएं जिला अस्पताल में आकर निशुल्क आयरन की दवाइयां भी ले सकती हैं।

इस वजह से हो सकती है दिक्कत

• शरीर में किसी भी कारण रक्त में कमी, जैसे शरीर से खून निकलना (दुर्घटना, चोट, घाव आदि में अधिक खून बहना)
• शौच, उल्टी, खांसी के साथ खून का बहना।
• माहवारी में अधिक मात्रा में खून जाना।
• पेट के कीड़ों के कारण खूनी दस्त लगना।
• बार-बार गर्भ धारण करना।
• शरीर को पौष्टिक तत्व न मिल पाना।
• हरी सब्जियों का सेवन कम करना। खून बनने के लिए सबसे जरूरी तत्व आयरन है, जो हरी पत्तेदार सब्जियों से मिलता है।

डॉ. वंदना शर्मा 
मुख्य चिकित्सा अधीक्षक, जिला अस्पताल